Sidebar
TSV-Allgemeines
Gesundheitssport
Infos zu den Kursen von Carmen Linha
Kostenloses Probetraining und Kurseinstieg bei allen Kursen jederzeit möglich
Teilnahmegebühr pro Kurseinheit
TSV Owen/ Sport im Lenninger Tal
Mitglieder: 6€
Nichtmitglieder: 8,50€
Bitte Getränk und Handtuch mitbringen.
Ich freue mich auf Euch.
Info/Anmeldung
Carmen Linha
Tel. 07021/83442
Mobil 0171/3023034
Fit bleiben im Alltag (Kurs für Frauen ab 65 Jahren)
Zu Beginn der Stunde, wird zu motivierender Musik, das Herz-Kreislauf-System durch ein- fache Bewegungsverbindungen oder Spiele aktiviert, die Muskulatur gelockert und aufge- wärmt.
Durch gezielte gymnastische Übungen, bei denen auch verschiedene Geräte wie z.B. Holzstab, Reifen, Redondo-Ball, Balance-Pad usw. zum Einsatz kommen, wird die kom- plette Muskulatur von Rumpf, Rücken, Bauch, Gesäß, Beine, Arme und Schulter ge- kräftigt, die Balance verbessert und dadurch dem Gelenkverschleiß entgegengewirkt. Die Beweglichkeit bleibt erhalten und durch die gekräftigte Muskulatur kann der Alltag leich- ter bewältigt werden.
Die Stunde beenden wir mit einem ausgiebi- gen Dehn- und Entspannungsprogramm, wodurch auch Ihre Körperwahrnehmung ver- bessert wird.
Werden Sie gemeinsam mit anderen aktiv!
Termin: Donnerstag
16:15 Uhr – 17:15 Uhr
Ort: Gymnastikhalle, Owen
Kursleitung: Carmen Linha Übungsleiterin mit B-Lizenz
Pilates
Bist auch Du auf der Suche nach einem effektiven Körpertraining, das Dich fordert, aber nicht überfordert. Das Deine Leistungsfähig- keit erhöht, die Rumpf- Beckenboden- und Rückenmuskulatur kräftigt, die Körperspan- nung und die Beweglichkeit verbessert, die Körperhaltung und das Gleichgewicht schult. Dann melde Dich heute noch an!
Pilates ist für alle Personen geeignet, die sich ein bewusstes und intensives Training für Ih- ren Körper wünschen.
Termin: Mittwoch
16:15 Uhr – 17:15 Uhr
Donnerstag
17:15 Uhr – 18:15 Uhr
Ort: Gymnastikhalle, Owen
Kursleitung: Carmen Linha Übungsleiterin mit B-Lizenz, Pilates-Trainerin
Body Activ
..das funktionelle Fitness-Training mit dem eigenen Körpergewicht und mit Einsatz von Kleingeräten zur Stärkung der Muskulatur, Förderung der Ausdauer, Kraft und Beweg- lichkeit.
Willst auch DU deinen Körper von Kopf bis Fuß trainieren und neue Energie tanken, dann bist DU hier genau richtig!
Jetzt auch unter anderem mit dem neuen Kursformat „Flowing AthletiX“.
Eine Kombination aus intensivem Intervalltrai- ning kombiniert mit Yoga Flows im Einklang mit dem Atem.
Termin: Mittwoch, 17.30 Uhr - 18.30 Uhr
Ort: Gymnastikhalle, Owen
Kursleitung: Carmen Linha Übungsleiterin mit B-Lizenz
Flexi-Bar-Kurse
Flexi-Bar-Kurse
Daniela Häusel
Dienstags 6:45 bis 7:45 Uhr
Mittwochs 7:45 bis 8:45Uhr
Freitags 9:00 bis 10:20 Uhr Flexi und XCo
Gymnastikhalle
Flexi-Bar eröffnet endlich die Möglichkeit die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen. Beim Flexi-Bar Training arbeiten die tief- und medial liegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkende Schwingung.
GUT - Kurse
GUT - Kurse
Daniela Häusel
Mittwochs 20:00 Uhr bis 21:15 Uhr
Andrea Göhring
Donnerstags 8:45 Uhr bis 10:00 Uhr
Gymnastikhalle
G. U. T. Bewegungsprogramm - Gesund und Trainiert
ein Gesundheitsprogramm für den ganzen Körper
- für Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene
- Funktionsgymnastik und Entspannung
- Die großen 3 K`s: Koordination, Kondition und Kraft
- sowie Propriozeptives Training
- Spiel und Spaß
- für Frauen jeden Alters
Faszienkurs
Daniela Häusel
Dienstag 07:55 Uhr - 08:55 Uhr
Mittwoch 18:45 Uhr - 19:45 Uhr
Gymnastikhalle
Ein Programm , das sowohl modern und zeitgemäß ist, als auch dem aktuellen Stand der Wissenschaft aus der Sportwissenschaft und Trainingslehre Rechnung trägt. Mit diesem Programm nehmen wir im Wesentlichen Einfluss auf den hohen bindegewebigen Anteil im Körper und die steuernden Nerven. Wir setzen spezifische Trainingsreize auf unser Bindegewebe.
Ein Programm mit vielen dynamischen, sanften, federnden sowie schwungvollen Bewegungen und Dehnungen welche in langen Ketten von Kopf bis Fuß in Dehnungserlebnissen durchgeführt werden. Die Durchführung erfolgt in Spannungsketten die den ganzen Körper mit einbeziehen. In Achtsamkeit des eigenen Könnens , mit vielen Bewegungsvariationen.
Faszien tauchen in unserem Körper in ganz unterschiedlichen Strukturen auf. Jegliches Gewebe welches „verbindet „Bindegewebe sind Faszien also; Sehnen, Sehnenplatten, Bänder, Organhüllen, Gelenkkapseln ..…sie alle sind wichtig für unsere:
*Formgebung
*Körperspannung; halten, weiterleiten und aufbauen
*Und das federnde elastische Gehen / Bewegen
Faszien sind eine aus Kollagen, Elastin und Retikulin bestehende Faser die aus viel Wasser, Zucker, Eiweißmolekülen und Hyaluronsäure aufgebaut ist und ihre Form den Fibroblasten ( darunter Myofibroblasten ) verdankt.