Kostenloses Probetraining und Kurseinstieg bei allen Kursen jederzeit möglich

Teilnahmegebühr pro Kurseinheit

TSV Owen/ Sport im Lenninger Tal

Mitglieder:          5€

Nichtmitglieder: 7€

 

Bitte Getränk und Handtuch mitbringen.

 

Es gelten die zu dem Zeitpunkt aktuellen Coronaverordnungen.

Es muss ein gültiger Nachweis vorgelegt werden. 

 

Danke

 

Ich freue mich auf Euch.

 

Info/Anmeldung

Carmen Linha

Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Tel. 07021/83442

Mobil 0171/3023034

 

Zu Beginn der Stunde, wird zu motivierender Musik, das Herz-Kreislauf-System durch ein- fache Bewegungsverbindungen oder Spiele aktiviert, die Muskulatur gelockert und aufge- wärmt.

Durch gezielte gymnastische Übungen, bei denen auch verschiedene Geräte wie z.B. Holzstab, Reifen, Redondo-Ball, Balance-Pad usw. zum Einsatz kommen, wird die kom- plette Muskulatur von Rumpf, Rücken, Bauch, Gesäß, Beine, Arme und Schulter ge- kräftigt, die Balance verbessert und dadurch dem Gelenkverschleiß entgegengewirkt. Die Beweglichkeit bleibt erhalten und durch die gekräftigte Muskulatur kann der Alltag leich- ter bewältigt werden.

Die Stunde beenden wir mit einem ausgiebi- gen Dehn- und Entspannungsprogramm, wodurch auch Ihre Körperwahrnehmung ver- bessert wird.

Werden Sie gemeinsam mit anderen aktiv!

Termin: Donnerstag
            16:00 Uhr – 17:00 Uhr 

Ort:  Gymnastikhalle, Owen 

Kursleitung: Carmen Linha Übungsleiterin mit B-Lizenz

Zu Beginn der Stunde, wird zu motivierender Musik, das Herz-Kreislauf-System durch ein- fache Bewegungsverbindungen oder Spiele aktiviert, die Muskulatur gelockert und aufge- wärmt.

Durch gezielte gymnastische Übungen, bei denen auch verschiedene Geräte wie z.B. Holzstab, Reifen, Redondo-Ball, Balance-Pad usw. zum Einsatz kommen, wird die kom- plette Muskulatur von Rumpf, Rücken, Bauch, Gesäß, Beine, Arme und Schulter ge- kräftigt, die Balance verbessert und dadurch dem Gelenkverschleiß entgegengewirkt. Die Beweglichkeit bleibt erhalten und durch die gekräftigte Muskulatur kann der Alltag leich- ter bewältigt werden.

Die Stunde beenden wir mit einem ausgiebi- gen Dehn- und Entspannungsprogramm, wodurch auch Ihre Körperwahrnehmung ver- bessert wird.

Werden Sie gemeinsam mit anderen aktiv!

Termin: Donnerstag
            16:00 Uhr – 17:00 Uhr 

Ort:  Gymnastikhalle, Owen 

Kursleitung: Carmen Linha Übungsleiterin mit B-Lizenz

Bist auch Du auf der Suche nach einem effektiven Körpertraining, das Dich fordert, aber nicht überfordert. Das Deine Leistungsfähig- keit erhöht, die Rumpf- Beckenboden- und Rückenmuskulatur kräftigt, die Körperspan- nung und die Beweglichkeit verbessert, die Körperhaltung und das Gleichgewicht schult. Dann melde Dich heute noch an!

Pilates ist für alle Personen geeignet, die sich ein bewusstes und intensives Training für Ih- ren Körper wünschen.

Termin: Mittwoch
            16:15 Uhr – 17:15 Uhr

            Donnerstag

            17:15 Uhr – 18:15 Uhr

Ort:  Gymnastikhalle, Owen

 

Kursleitung:   Carmen Linha Übungsleiterin mit B-Lizenz, Pilates-Trainerin

..das funktionelle Fitness-Training mit dem eigenen Körpergewicht und mit Einsatz von Kleingeräten zur Stärkung der Muskulatur, Förderung der Ausdauer, Kraft und Beweg- lichkeit.

Willst auch DU deinen Körper von Kopf bis Fuß trainieren und neue Energie tanken, dann bist DU hier genau richtig!

Jetzt auch unter anderem mit dem neuen Kursformat „Flowing AthletiX“.
Eine Kombination aus intensivem Intervalltrai- ning kombiniert mit Yoga Flows im Einklang mit dem Atem.

Termin:   Mittwoch, 17.30 Uhr - 18.30 Uhr

Ort:   Gymnastikhalle, Owen 

Kursleitung: Carmen Linha Übungsleiterin mit B-Lizenz

Flexi-Bar-Kurse

Daniela Häusel


Dienstags 6:45 bis 7:45 Uhr 

Mittwochs 7:45 bis 8:45Uhr

Freitags 9:00 bis 10:20 Uhr Flexi und XCo


Gymnastikhalle

Flexi-Bar eröffnet endlich die Möglichkeit die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen. Beim Flexi-Bar Training arbeiten die tief- und medial liegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkende Schwingung.

 

GUT - Kurse
Daniela Häusel
Mittwochs 20:00 Uhr  bis 21:15 Uhr


Andrea Göhring
Donnerstags 8:45 Uhr  bis 10:00 Uhr
Gymnastikhalle

G. U. T. Bewegungsprogramm - Gesund und Trainiert
ein Gesundheitsprogramm für den ganzen Körper

  • für Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene
  • Funktionsgymnastik und Entspannung
  • Die großen 3 K`s: Koordination, Kondition und Kraft
  • sowie Propriozeptives Training
  • Spiel und Spaß
  • für Frauen jeden Alters

 

 

Faszienkurs 

Daniela Häusel

Dienstag 07:55 Uhr - 08:55 Uhr

Mittwoch 18:45 Uhr - 19:45 Uhr

Gymnastikhalle


Ein Programm , das sowohl modern und zeitgemäß ist, als auch dem aktuellen Stand der Wissenschaft aus der Sportwissenschaft und Trainingslehre Rechnung trägt. Mit diesem Programm nehmen wir im Wesentlichen  Einfluss auf  den hohen bindegewebigen Anteil im Körper und die steuernden Nerven. Wir setzen spezifische Trainingsreize auf unser Bindegewebe.

Ein Programm mit vielen dynamischen, sanften, federnden sowie schwungvollen  Bewegungen und Dehnungen welche in langen Ketten von Kopf bis Fuß in Dehnungserlebnissen durchgeführt werden.  Die Durchführung erfolgt in Spannungsketten die den ganzen Körper mit einbeziehen. In Achtsamkeit des eigenen Könnens ,  mit vielen Bewegungsvariationen.

  

Faszien tauchen in unserem Körper in ganz unterschiedlichen Strukturen auf. Jegliches Gewebe welches „verbindet „Bindegewebe sind Faszien also; Sehnen, Sehnenplatten, Bänder, Organhüllen, Gelenkkapseln ..…sie alle sind wichtig für unsere:

*Formgebung

*Körperspannung; halten, weiterleiten und aufbauen

*Und das federnde elastische Gehen / Bewegen  

  

Faszien sind eine aus Kollagen, Elastin und Retikulin bestehende Faser die aus viel Wasser, Zucker, Eiweißmolekülen und Hyaluronsäure aufgebaut ist und ihre Form den Fibroblasten  ( darunter Myofibroblasten ) verdankt.

XCO-Kurse 

Daniela Häusel


Dienstags 18:45 - 19:45 Uhr

Freitag      09:05 - 10:25 Uhr


Gymnastikhalle

Der XCO® EFFEKT(www.xco-trainer.de)
Ursprünglich als Therapieform konzipiert befindet sich das patentierte Geheimnis im Inneren der XCO-TRAINER®. Im Gegensatz zu „toten Hanteln“, dient ein spezielles Granulat im Inneren der XCO-TRAINER® als Schwungmasse. Durch dynamisches Hin- und Herbewegen der XCO-TRAINER® muss die Schwungmasse explosionsartig von einer Seite zur anderen schleudern. Dadurch erzielt der Trainierende eine 33% höheren Wirkungsgrad.
 

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